K-1 parti


HOVEDMÅL
Deltakelse på LÅMØ og ÅM. Kvalifisere seg til internasjonale stevner. 

BESKRIVELSE AV PARTIET
For utøvere som klarer kravene til K-2 partiet, som selv ønsker å delta på lokale, nasjonale og internasjonale svømmestevner i Norge. På dette partiet er det krav om topp egen motivasjon og til stevne deltakelse. Treningen vil ha fokus på mer fart og teknikk, sammen med å videreutvikle tekniske ferdigheter, samt egen trening. Fortsatt fokus på lengre treningsserier og landtrening.Består av utøvere i alderen 14 – 17 år, eller utøvere med god egen motivasjon og ferdighet. 

BEGRENSNINGER
Normale begrensninger er utøverens egen motivasjon, skade eller sykdom. 

ANTALL TRENINGER
Det gis tilbud på 6 - 7 svømmeøkter per uke + egen trening.  

KRAV TIL STEVNEDELTAKELSE
Det er et krav til disse utøverne å delta på ESK sine terminfestede tester og stevner. Utøverne oppfordres til å delta på treningssamlinger og planlagt treningsleir i Norge eller utlandet. 

FERDIGHETSKRAV
Må settes opp individuelt sammen med treneren. Utøverne bør kunne svømme minimum 4000 – 7000 m per økt. Fokus på treningen vil være utholdenhet, teknikk, styrke og fart. 2 styrkeøkter per uke. 

TRENERTEAM
Følgende trenere og ledere vil følge dette partiet:
Navn Oppgave Stilling
Marina Kluchnikova
Hovedtrener 
Fagansvarlig for K – partiene
Mariann Lindås   
Lagleder 
Styremedlem
Stig Blix-Svendsen 
Sportslig leder
Styremedlem
Tor Slotsvik
Treningslære 
Leder
Bjørne Tengblad 
Styrketrening   
Trener/Instruktør
Jostein Sandholt 
Hjelpetrener
Styremedlem
Rune Svendsen
Hjelpe trener
Styremedlem
                                                               

TRENINGSTIDER – 2018/2019
DAG TID STED INFO
Mandag 18.00 - 20.00 Råholt Bad 16.30 - 18.00 Fellestrening K1+K2
Tirsdag 18.00 - 20.00 Råholt Bad 17.00 - 18.00 Styrketrening
Onsdag 06.30 - 08.00 Råholt bad Landtrening 18.00 - 18.30. Svømming 18.30 - 20.00 Råholt Bad
Torsdag 17.00 - 19.00 Råholt Bad
Fredag 18.00 - 20.00 Råholt Bad 17.00 - 18.00 Styrketrening
Lørdag 09.00 - 11.00 Råholt Bad Bare for K1-partiet